Программа "СБРОСЬ ЛИШНЕЕ"

Описание

О ПРОГРАММЕ: Разрабатываем меню таким образом, чтобы каждый прием пищи содержал приблизительно 300 ккалорий. К каждому варианту блюд даны рекомендации, как расширить энергетическую ценность каждого приема пищи до 400-500 калорий в зависимости от индивидуальных энергетических потребностей. Следуя этому плану, вы сможете начать питаться здоровой пищей и чувствовать себя здоровым каждый день. Можно использовать данный план независимо от того, есть ли у Вас лишний вес или Вы просто хотите питаться правильно! ВАЖНО! Участие в программе питания предполагает: - СОБЛЮДЕНИЕ ПИТЬЕВОГО РЕЖИМА. Пьем 2-2,5 л простой воды в день. Чай, соки, молоко, супы - за воду не считаются. Их употреблять можно, но считанм их отдельно. -ДРОБНОЕ ПИТАНИЕ. Едим 5 раз в день, калорийность одного приема пищи 300 - 500 ккал, т.о. в сутки получится 1500 - 2500 ккал (в зависимости от потребностей). Кроме этого дополнительно предлагаются "перекусы" в 100 - 200 ккал, за их счет можно увеличить дневную калорийность. - ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ. На первом этапе - с 8 октября по 21 октября рекомендуется заниматься 3-4 раза в неделю (или более, если это для Вас привычно). Выбираем активные тренировки - силовые, тренажерка, активные танцы, пробежки... В обсуждениях созданы темы: "ЗАВТРАКИ" "ОБЕДЫ" "ПОЛДНИКИ" "УЖИНЫ" В эти темы копируются все возможные варианты завтраков. Добавляться они будут постепенно, но каждый день Вы можете выбрать ЛЮБОЙ завтрак, т.к. калорийность всех завтраков будет примерно одинакова.