Поиск
Fitnuts

Fitnuts

Подписчики: 2 261 подписчиков
ID: 155117722

Блокировка:

Нет ограничений

Верификация:

Сообщество не верифицировано администрацией ВКонтакте

Видимость

открытое

Популярность:

У сообщества нет огня Прометея

Домен:

fitnuts_pro

Описание

Онлайн Школа Фитнеса

200 грамм. Тәмле кичке пп белән.. Кызлар! Ябыгуны ин астагы язманы( 200 грамм кагыйдэлэре язылган) язманы укып чыгудан башласагыз иде.
Ябыгу — бүгенге көндәге иң актуаль темаларның берседер ул, мөгаен. Билгеле татар язучысы, шагыйре, якташым Марат Кәбиров та җәй башында күрешкәндә: Әлеге көндә популяр ике тема бар: берсе - ашау, берсе - ябыгу. Син - маладис, икесендә дә эшлисең, - диде.
Дөньядагы бик күп гүзәл затлар кебек үк мин дә артык килограммнардан җәфаланам. Вакыты-вакыты белән диетада утырып алам. Бер ел элек “Ютуб” каналыннан үзем өчен иң кулай — 200 грамм диетасын эзләп таптым. Шуның ярдәме белән узган көздә 1 ай эчендә 7 кг ташлый алдым. Бу хакта мин Хуҗабикә китабында да тәфсилләп яздым, бу теманы хәтта аерым бүлек итеп керттем.
Гел шул 200 грамм диетасында гына утырып, үзеңне формада тотсаң әйбәт булыр иде дә бит, тик еш кына “тәртә”дән чыгып кителә...
Тәртә”дән чыгуга, билгеле инде, ташланган килограммнар кире әйләнеп кайта. Шуңа, 200 граммны гомерлек ашау режимы итеп алырга кирәк. Ә аны тоту бер дә авыр түгел. Чөнки бу диетада җаның теләгән әйберне ашарга була. Хәтта аны диета дип әйтү дә хата була.
“200 грамм” диетасының төп кагыйдәләре түбәндәгечә:
1. Көнгә 4 я 5 тапкыр ашыйсың. Иртән җаның теләгән ризыкны ашарга ярый: камыр ашларын да, кәнфитләрне дә. Күләме дә чикле түгел. Диета иртәнге аштан соң 3 сәгать узгач башлана. Мисалга, 7.30да иртәнге ашны ашадың, ди. Икенче аш төгәл өч сәгатьтән — 10.30да була. Төшке аш исә 13.30да, төштән соңгысы —16.30да, иң соңгысы 19. 30да була. Кайвакыт мин көнгә дүрт кенә тапкыр ашыйм. Кайчак биш тә була. Кичен, бик ачыксам, берәр стакан, ягъни 200 грамм кефир, үзем ясаган томат суты, сезон вакытында арбуз смузие эчеп куярга мөмкинмен. Шунысын да әйтим, карын нык ачкан чакларда минем 2, 5 сәгать ярымнан соң да ашаганым булды. Бик ачыксагыз, алай да итәргә була. Ярты сәгать “плюс”, “минус”тан әлләни зур зыян булмый.
2.Иртәнге аштан соңгы порцияләрнең күләме 200 граммнан артмаска тиеш (мәсәлән, 70 грамм ит , 70 грамм салат, 60 грамм ипи).
3. Әлеге диетада “перекус”, ягъни җиңелчә тамак ялгап алу дигән төшенчә юк. 200 граммлык порцияләр туклыклы булса, үзегез өчен әйбәтрәк: көн дәвамында ачыктырмаячак.
4. Чәйне (әлбәттә, шикәрсезне!) яисә суны ашар алдыннан һәм ашаганнан соң 30 минут узгач кына эчәргә ярый. Анысы да эчәсе килсә генә. Мәҗбүри түгел. Бу диетада сөтле чәй дә эчәргә ярый. Тик буш көе генә, мин әйткән вакыт аралыгын саклап кына. Мисалга, кунаклар килеп керде, ди. Андый чакта үзеңә дә табын артына утырырга туры килә. Менә шундый чакларда буш көе генә сөтле чәй эчеп утырырга була.
4. “Ютуб”та әлеге диетаны тотканда ким дигәндә 2 литр чиста су эчәргә кирәк, шушы пункт төгәл үтәлгәндә генә про

"200 грамм". Тәмле кичке пп белән.

Забайкальские истории

MyVille • МайВиль | интернет-магазин. Чтобы наполнить ваш день маленькими радостями, а вас – полезной мотивацией для бодрой и здоровой жизни, мы подобрали красивые и оригинальные товары: легендарные винтажные банки Ball Mason Jars (США) и Kilner (Великобритания), экологическую деревянную посуду и авторскую (эксклюзивную) керамику ручной работы.
Наш сайт: http://myville.com.ua/
Наш инстаграм: https://instagram.com/myvilleukraine/
О ВАС:
✦Вы следите за своим здоровьем, занимаетесь спортом, любите смузи и полезные «вкусняшки».
✦Вы цените красоту, любите оригинальные предметы интерьера и другие удивительные вещи.
✦Вы выбираете здоровый образ жизни, потому что это делает вас счастливыми.
Катайтесь на велосипеде, питайтесь натуральными продуктами, пейте полезные смузи и окружайте себя только красивыми вещами, которые будут радовать вас и приносить удовольствие!
Добро пожаловать: http://myville.com.ua/shop/
P.S. Пожалуйста, делитесь вашими чудесными фотографиями, и мы будем публиковать их в нашем блоге и Instagram Смайлик «smile»

MyVille • МайВиль | интернет-магазин

БрейнСмузи Череповец. БрейнСмузи, когда за знание аниме и роликов с Тик-Тока можно получить баллы! Наш проект - это развлекательная игра для детей разных возрастов.
🍐Вкусные вопросы
🍉Яркие раунды
🍏Интеллектуальные батлы
🍒Новые знания и знакомства
🍇Подарки и фотозоны
Наступает мода на СМУЗИ!

БрейнСмузи Череповец

Baker Street - кофейня. адрес: Фурманова 77 выше ул.ЖибекЖолы, (, напротив кинотеатра Цезарь, ниже Пинты 20м)
тел: +7(705)599-99-11
режим работы:
Вс, Пн, Вт, Ср, Чт - с 08:00 до 00:00
Пт, Суб - с 08:00-01:00
Кофейня в стиле андеграунд - Baker street
Концепция - дом для любителей кофе и кальяна.
Здесь можно посмотреть фото:
http://vk.com/bakerstreet_almaty?z=album-4045963_89599453
Сотрудничество: Кальянный Центр Атлантида http://vk.com/atlantidakz .
Работаем на кальянах Shapes(медуза), Temple45, с бесконечной заменой шиши(вкуса)
то есть за одно посещение, можно попробовать сразу несколько вкусов, все это входит в стоимость. стоимость: 5500 тг.
табаки: Al Fakher, Argelini, Starbuzz.
По меню:
МилкШейки, Айс Ти, смузи, мохито и тд. При изготовлении любого напитка, используется самое качественное сырье -
по кофе: Serikov Blend, литовский Kavos Bankas, французский чай Dammann, мы работаем на японском оборудовании Hario, и на испанской кофемашине IBERITAL Expression.
Интерьер: использованы контрастные цвета, стены цвета малахит с ручной росписью, с указанием километража до каждой страны производителя кофе и оборудования на котором мы работаем.
На потолке выставлены работы (картины) работы дизайнера Айгерим Джуматаевой с основной композиции в виде Витрувианского человека Леонардо Да Винчи.
Музыка: лаунж, трэп, дабстеп.

"Baker Street" - кофейня