Поиск
а мы втанце

а мы втанце

Подписчики: 33 подписчиков
ID: 33442367

Блокировка:

Нет ограничений

Верификация:

Сообщество не верифицировано администрацией ВКонтакте

Видимость

открытое

Популярность:

У сообщества нет огня Прометея

Домен:

club33442367

200 грамм. Тәмле кичке пп белән.. Кызлар! Ябыгуны ин астагы язманы( 200 грамм кагыйдэлэре язылган) язманы укып чыгудан башласагыз иде.
Ябыгу — бүгенге көндәге иң актуаль темаларның берседер ул, мөгаен. Билгеле татар язучысы, шагыйре, якташым Марат Кәбиров та җәй башында күрешкәндә: Әлеге көндә популяр ике тема бар: берсе - ашау, берсе - ябыгу. Син - маладис, икесендә дә эшлисең, - диде.
Дөньядагы бик күп гүзәл затлар кебек үк мин дә артык килограммнардан җәфаланам. Вакыты-вакыты белән диетада утырып алам. Бер ел элек “Ютуб” каналыннан үзем өчен иң кулай — 200 грамм диетасын эзләп таптым. Шуның ярдәме белән узган көздә 1 ай эчендә 7 кг ташлый алдым. Бу хакта мин Хуҗабикә китабында да тәфсилләп яздым, бу теманы хәтта аерым бүлек итеп керттем.
Гел шул 200 грамм диетасында гына утырып, үзеңне формада тотсаң әйбәт булыр иде дә бит, тик еш кына “тәртә”дән чыгып кителә...
Тәртә”дән чыгуга, билгеле инде, ташланган килограммнар кире әйләнеп кайта. Шуңа, 200 граммны гомерлек ашау режимы итеп алырга кирәк. Ә аны тоту бер дә авыр түгел. Чөнки бу диетада җаның теләгән әйберне ашарга була. Хәтта аны диета дип әйтү дә хата була.
“200 грамм” диетасының төп кагыйдәләре түбәндәгечә:
1. Көнгә 4 я 5 тапкыр ашыйсың. Иртән җаның теләгән ризыкны ашарга ярый: камыр ашларын да, кәнфитләрне дә. Күләме дә чикле түгел. Диета иртәнге аштан соң 3 сәгать узгач башлана. Мисалга, 7.30да иртәнге ашны ашадың, ди. Икенче аш төгәл өч сәгатьтән — 10.30да була. Төшке аш исә 13.30да, төштән соңгысы —16.30да, иң соңгысы 19. 30да була. Кайвакыт мин көнгә дүрт кенә тапкыр ашыйм. Кайчак биш тә була. Кичен, бик ачыксам, берәр стакан, ягъни 200 грамм кефир, үзем ясаган томат суты, сезон вакытында арбуз смузие эчеп куярга мөмкинмен. Шунысын да әйтим, карын нык ачкан чакларда минем 2, 5 сәгать ярымнан соң да ашаганым булды. Бик ачыксагыз, алай да итәргә була. Ярты сәгать “плюс”, “минус”тан әлләни зур зыян булмый.
2.Иртәнге аштан соңгы порцияләрнең күләме 200 граммнан артмаска тиеш (мәсәлән, 70 грамм ит , 70 грамм салат, 60 грамм ипи).
3. Әлеге диетада “перекус”, ягъни җиңелчә тамак ялгап алу дигән төшенчә юк. 200 граммлык порцияләр туклыклы булса, үзегез өчен әйбәтрәк: көн дәвамында ачыктырмаячак.
4. Чәйне (әлбәттә, шикәрсезне!) яисә суны ашар алдыннан һәм ашаганнан соң 30 минут узгач кына эчәргә ярый. Анысы да эчәсе килсә генә. Мәҗбүри түгел. Бу диетада сөтле чәй дә эчәргә ярый. Тик буш көе генә, мин әйткән вакыт аралыгын саклап кына. Мисалга, кунаклар килеп керде, ди. Андый чакта үзеңә дә табын артына утырырга туры килә. Менә шундый чакларда буш көе генә сөтле чәй эчеп утырырга була.
4. “Ютуб”та әлеге диетаны тотканда ким дигәндә 2 литр чиста су эчәргә кирәк, шушы пункт төгәл үтәлгәндә генә про

"200 грамм". Тәмле кичке пп белән.

Surf Coffee® Челябинск. Surf Coffee® – всероссийская сеть кофеен, которая радует гостей солнечной атмосферой. Где всегда можно спрятаться от суеты городских джунглей и бесконечно мечтать об океане. Наслаждаясь чашкой кофе. Здесь нет границ, а люди на одной волне.
Гости могут насладиться фирменными напитками из свежеобжаренной арабики Surf Coffee® Special Blend, фруктовыми смузи, десертами и классической фанк-атмосферой 70-х от Surf Coffee® Propaganda Machine™.

Surf Coffee® Челябинск

NL_vol_start. Привет всем, кто зашел.
Есть продукция NL. Бомбические штучки для похудения, полезные фитнес-вкусняшки, смузи и многое другое.
Я могу показать, рассказать, ответить на вопросы, поделиться личным впечатлением.

Купонная книжка. Лучшие скидки/акции г.Челябинск. Купонная книжка - независимое печатное издание Челябинска. Это собрание скидок разных сфер вместе, в одной книжке. Количество купонов в 1 тираже - 8 шт.
В первом тираже купонной книжки сумма скидок 4500р:
- 50% на все меню от службы доставки суши и пиццы Кунашир;
- Бесплатный вход и шот текилы от танцевального мексиканского бара Amigos;
- Скидка 10% на платья,
Скидка 50% на солнцезащитные очки,
Скидка 50% на чехлы и бампера для iPhone от студии одежды Золотой песок;
- 2 кофе по цене 1 от салона чая и кофе Индокитай;
- 20% скидка от интернет-магазина детских товаров;
- 2000 рублей подарочным сертификатом от агентства путешествий 12 месяцев;
- 10% скидка от Смузи бара;
- Бокал пива в подарок от кафе Венеция и На горке.
Время проведения акций ограничено, не упусти свой шанс.
По вопросам приобретения обращайтесь к администратору.

Купонная книжка. Лучшие скидки/акции г.Челябинск

Всё про всё. Друзья мои!!!👼👼👼
Отныне в этой группе будут обозначения(рубрики),чтобы вы понимали о чем запись)✨✨✨
▪ ❤DIY
В этой рубрике вы сможете просмотреть вещи,которые люди делают сами,т.е. и вы сами сможете это сделать.
▪ ❤Советики
В этой рубрике вы сможете найти ответы на свои вопросы,а так же узнать то чего никогда не знали.
▪ ❤Цитатки
В этой рубрике вы увидите мысли великих людей.
▪ ❤Вдохновение
В этой рубрике вы увидите множество красивых картинок дома,рабочего стола,комнат и т.п.
▪ ❤Луки
В этой рубрике вы сможете увидеть много красиво подобранных вещей.
▪ ❤Ваше творчество
В этой рубрике в коменты вы сможете присылать свои развороты с различных блокнотов.▪ ❤Прически
В этой рубрике вы просмотрите различные прически,которые сможете в дальнейшем делать.
▪ ❤Маникюр
В этой рубрике вы увидите маникюры и сможете их сделать.
▪ ❤Tumbler
В этой рубрике будут записи про тамблер.
▪ ❤Рецептики
В эту рубрику я буду закидывать рецепты первых и вторых блюд,лимонадов и смузи и т.д.▪ ❤Фильмы
В этой рубрике будут записи про фильмы.
▪ ❤Красивые картинки

Всё про всё