Сообщество не верифицировано администрацией ВКонтакте
Видимость
открытое
Популярность:
У сообщества нет огня Прометея
Домен:
club133472835
Описание
Получение результатов, мотивация и хорошее самочувствие.
Какое основание я имею давать советы людям?
Я обучалась и работала в клубе Здорового Образа Жизни(ЗОЖ), я была консультантом по питанию.
Помимо этого я знаю достаточно базового материала, что касаемо физ нагрузок.
В данную группу будут заливаться различные материалы по питанию – полезные продукты, важность БЖУ, ценность овощей, фруктов и тд; мотивировать вас, а также:
- Каждое утро вы будете начинать с интенсивной зарядки и присылать мне фотоотчёт(бегать сейчас холодно, я боюсь, чтобы вы не заболели, но если хотите – пожалуйста);
- Каждый ваш приём пищи вы будете фотографировать и присылать. Вне зависимости, хорошая/плохая еда, мы будем анализировать;
-Кушать вы будете 5 раз в день:
1. Завтрак
2. Перекус
3. Обед
4. Перекус
5. Ужин
6. Перекус - (по желанию)
-Интервал между приёмами пищи 2,5. НЕ более 3 часов.
- Вы будете раньше ложиться спать. Ночная работа организма – очень важная, даже когда мы спим – мы худеем. Сон не позже 24.00. в 22.00 – идеально! Когда вы будете ложиться спать, отписывайтесь в беседу!
-Ежедневно я буду присылать меню, то есть, что вы должны сегодня кушать.
-Вода – ускоряет метаболизм. Пить НЕ МЕНЕЕ 2 литров в день, больше – лучше. (бегать писать будете часто, но это хорошо). Обязательно перед приёмом пищи 2 стакана воды.
В течении всего времени вы узнаете очень много информации и будете удивляться, насколько еда и образ жизни влияет на состояние организма.
